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Über Mich


Kompetenzen

Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation, Wellnessmasseurin, Ernährungsberaterin, Sling Trainer, Mental Coach

Schwerpunkte

Eigenkörpergewichtstraining, Kraft-Ausdauertraining, Rückentraining, Beweglichkeitstraining,

Was mir wichtig ist

Ich treibe schon immer Sport und freue mich, Menschen auf ihrem Weg begleiten darf, sie ein Stück gesünder und fitter zu machen. Es ist unbeschreiblich schön zu sehen, wie glücklich sie sind, wenn sie ihre Ziele und positive Veränderungen durch Sport erleben. Bewegung gepaart mit der richtigen Ernährung bilden ein unschlagbares Team für ein gesundes und langes Leben. In der heutigen Zeit ist die ständige Belastung des Menschen durch arbeitsbedingten Bewegungsmangel, Fehlernährung die Ursache der meisten Krankheitsbilder wie z.B.: Chronische Schmerzen des Bewegungsapparates, Fettleibigkeit und Mangel an Kondition. In Kombination mit einer natürlichen Ernährung ist Bewegung der Schlüssel zum Erreichen der eigenen Ziele. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu helfen ihren Körper zu verändern und sich wohl zu fühlen. Neue Bewegungen zu erlernen oder alltägliche Bewegungen zu meistern und ihre Gesundheit zu erhalten. Sport ist schon immer ein wichtiger Teil meines Lebens, der mir die Möglichkeit gibt, mir eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und über mich hinaus zu wachsen. Mit Sport fühle ich mich zufrieden und glücklich. Die heutigen Lebensumstände lassen uns bequem und bewegungsfaul werden, die Muskulatur des Menschen ist aber für Bewegung gemacht. Sitzen ist das neue Rauchen ! In einem abwechslungsreichen Training ist es mir wichtig, die Leidenschaft zum Sport zu vermitteln und ein neues unverzichtbaren Gefühl anzutrainieren.

Mit viel guter Laune zu körperlicher Fitness!

2 zu 1 Training


Sie möchten gerne mit Ihrem Partner oder ihrem/er Freund/ Freundin zusammen fitter werden?

Der Zweite zahlt nur 50% on top zum normalen Stundenpreis des Partners.

Rückentraining


Die Wahrheit: Sitzen gefährdet Ihre Gesundheit!

Gegen häufige Rückenschmerzen sollten Sie Ihre Muskulatur gezielt in Bauch und Rücken stärken. Wichtig ist hierbei Ihre Tiefenmuskulatur aufzubauen um Schmerzen zu vermeiden. Jeden Tag etwas Bewegung kann Ihre Schmerzen vorbeugen oder lindern.

Trainieren Sie an hocheffizenten Geräten, welche Ihre Rumpfstabilität aufbauen, denn ich arbeite in meinem Club an Geräten ohne Rückenlehne, oder lassen Sie uns im Einzeltraining durch bestimmte Übungen gezielt ihre Muskeln ansteuern.

Gewichtsreduktion


Bei dem Ziel Gewichtsreduktion, arbeite Ich mit dem hoch intensiven Intervall Training.
Eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht.
Dieses Training sorgt für einen messbaren Fettabbau.

Dazu ist die Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung sehr wichtig.

Sie haben die Wahl unter Gleichgesinnten zu trainieren oder buchen Sie gerne ein exklusives Einzeltraining mit mir.

Massagen


Entspannen Sie in Ihren 4 Wänden!

Von der klassischen Massage bis hin zur HotStone Massage habe ich für Sie ein tolles Angebot.

Klassische Rückenmassage Dauer 30 Min für nur 29€
Hot Stone 60 Min 79€

Training 50+


Mein Versprechen an Sie: Sie können Ihr persönliches Fitness-, Figur- oder Gesundheitsziel erreichen!

Aller Anfang ist schwer. Um Sie jedoch vom ersten Moment an zu motivieren, biete ich Ihnen ein ganzheitliches
Trainingsprogramm in einer angenehmen und modernen Wohlfühlatmosphäre , sowie eine gezielte, persönliche
und unterstützende Trainingsbetreuung. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit hier spreche ich alles an.

Ob Sie in der Gruppe trainieren möchten oder ein exklusives Personaltraining buchen entscheiden Sie!

Einfach, effektiv, mit viel Spaß und vor allem auf einem gesundem Weg!

Hier geht es zu meinem Fitnessstudio

Aquafitness


Genießen Sie die Tragkraft und den Widerstand des Wassers. Dadurch werden Gelenke, Bänder und Muskeln geschont. Durch langsame, intensive Steigerung der Bewegungen werden Muskelpartien unter Ausnutzung des Wasserwiderstandes gelockert, gedehnt und gekräftigt, was für unseren gesamten Bewegungsapparat von Vorteil ist. Ein abwechslungsreiches Kraft-Ausdauertraining unter Einsatz verschiedener Tools.

Sie finden mich Montags von 14.15-15.15 und 15.30-16.30 in Merzenich (Hier geht es zum TV Girbelsrath)

Dienstags von 16.45-17.30/17.30-18.15/18.15-19.00/19.00-19.45/19.45-20.30 im MonteMare in Kreuzau

Mittwochs von 13.45-14.30/14.30-15.15/15.15-16h im MonteMare in Kreuzau (Hier geht es zum MonteMare)

 

Ernährungsberatung und Coaching


Ob mit Sport oder ohne Sport, eine gesunde Ernährung ist wichtig!

Das eine funktioniert nur langfristig mit dem anderen!

Mein Angebot umfasst:

 

Melden Sie sich gerne zu einem individuellen Beratungsgespräch bei mir.

Keine Tabus sondern ausgewogen und gesund!

Buggy in Shape


Als Mutter ist es gerade während und auch nach der Schwangerschaft wichtig, sich selbst und Ihr Kind gesund zu halten.

Wohlfühlen und gemeinsam fit werden! Ich begleite und unterstütze Sie auf ihrem Weg zu mehr Energie. Das auf Sie abgestimmte Workout ist beckenbodenschonend und für jedes Fitness-Level geeignet. Mit viel Spaß trainieren wir gemeinsam mit anderen Mamas und ihren Babys an der frischen Luft oder bei schlechtem Wetter in der Maarhalle in Girbelsrath. Nach dem Workout fühlen Sie sich fit und ausgeglichen für den Alltag. Dein Baby ist zwischen 2 und 12 Monaten? Sie haben Lust auf Fitness im Freien und möchtest unter Gleichgesinnten trainieren? Dann schnallen Sie ihr Baby an und los geht‘s!

Hier geht es zum TV Girbelsrath

Power Workout


ein mal Gas geben bitte!

Inhalt dieses Kurses ist ein Kraft-Ausdauertraining
mit vielen Tools wie TRX, Medizinbälle, Hanteln,
Slamball, etc.

Das Training soll Ihnen dabei helfen Muskeln aufzubauen
und Ihr Herzkreislaufsystem zu trainieren. Noch dazu ist
das Training in der Gruppe ein Schweinehund Killer. Im
Sommer findet der Kurs draußen und im Winter in
meinem Studio statt.

Für ein Probetraining melden Sie sich gerne bei mir!